fit with us😍💪🏻 fit_with_us077

fit with us😍💪🏻 @fit_with_us077

fit with us😍💪🏻 @fit_with_us077 Instagram Profile Photos and Videos. Has 76 posts, 756 followers and 62 followings. make your life happer with exercise⛹🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏌🏼‍♀️🧘🏻‍♀️ . . . . Married💍A

 , سرد کردن بدن برای کاهش تدریجی ضربان قلب برای اینکه
7 days ago

سرد کردن بدن برای کاهش تدریجی ضربان قلب برای اینکه سلامت بمانید، درست سرد کردن بدن، جزئی ضروری است. شما نباید پس از یک دویدن طولانی، دوچرخه سواری در شیب یا هر فعالیت دیگری که قلبتان را وادار کرده تا با سرعتی بالاتری خون را پمپاژ کند، ناگهان توقف کنید. نادیده گرفتن سرد کردن بدن در چنین مواقعی، می‌تواند به سرگیجه بینجامد. اما هنگامی که بدنتان را به درستی سرد کنید، به ادامه‌ی تنفس عادی بدنتان کمک خواهید کرد. سرد کردن بدن برای کاهش درد عضلات سرد کردن بدن همچنین به کاهش درد عضلات پس از تمرین هم کمک می‌کند. نباید اجازه دهید که اسید لاکتیک و سموم، در عضلات شما لانه کنند! اگر پس از ورزشی شدید، بطور ناگهانی توقف کنید، شانس این اتفاق زیاد خواهد شد. بخش سرد کردن بدن در یک جلسه‌ی تمرینی، کمک خواهد کرد تا بتدریج اسید لاکتیک و مواد ناخوشایند دیگر، از عضلاتتان دور شوند. و این اتفاق به کاهش درد عضلات پس از ورزش، کمک بسیاری خواهد کرد. سرد کردن بدن و گردش خون در کل، بخش سرد کردن بدن در انتهاب جلسه‌ی تمرین شما، به گردش خون در سراسر بدن کمک خواهد کرد. این اتفاق برای حمل مواد مغذی مهم و اکسیژن، به عضلات و سلول‌های بدنتان اهمیت ویژه‌ای دارد، و می‌تواند به رشد و ترمیم عضلاتتان کمک ویژه‌ای کند. @#ورزش @#بدنسازی @#سردکردن @#گرم @#سرد @#سردیجات @#گرمی_جات @#تناسب_اندام @#اندام_زیبا @#شکم @#پهلو @#باسن @#سینه @#چربی @#چرب @#وزن @#کاهش_وزن @#کاهش_چربی

58 0
 , حرکت #اسکات رو درست اجرا کنیم تا از مزایای آن استفاده
8 days ago

حرکت @#اسکات رو درست اجرا کنیم تا از مزایای آن استفاده کنیم: ۱- تمرینی قدرتی و محرک هورمون رشد است. ۲-افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن می‌شود و به دنبال آن سلامتی ستون فقرات را در پیش دارد. ۳-افزایش انعطاف پذیری بدن ۴- تقویت عضلات اطراف زانو و لگن و جلوگیری از آسیب دیدگی آنها ۵- به دست اوردن پایین تنه خوش فرم و عضلانی ۶- افزایش قدرت پرش و کشش بدن ❇️نکته مهم:حتما قبل از اجرای تمرین آموزش های لازم را دریافت کنین. اسکات حاوی نکات ریز و درشتی است که برای اجرای نحوه صحیح حرکت ضروریست.❇️ @#gorgan @#pilates @#cx @#cxworx @#cxworkout @#squats @#women @#girls @#muscle @#healthy @#life @#healthylifestyle @#پیلاتس_بانوان @#پیلاتس @#گرگان @#گرگانی @#گرگانیها @#بانوان @#ورزش_در_خانه @#ورزشی_زنانه @#سی_ایکس @#چربیسوزی_شکم_و_پهلو @#چربیسوزی @#چربی_سوز @#اسکات @#ورزشی_زنانه @#شکم_تخت @#workout

82 0
 , من میجنگم برای زندگیم اما از تک تک لحظاتش لذت میبرم
9 days ago

من میجنگم برای زندگیم اما از تک تک لحظاتش لذت میبرم 👊🏻💪🏻😎 @#workout @#workoutmotivation @#successful @#fitness @#انرژی_مثبت @#انرژیمثبت @#ورزش_در_خانه @#ورزش_خانگی

76 0
 , درد زانو و مشکلات مرتبط با آن یکی از شایع ترین دردهای
13 days ago

درد زانو و مشکلات مرتبط با آن یکی از شایع ترین دردهای جامعه امروزی است. درد زانو از نظر از نظر طب سنتی می تواند از علل مختلفی همچون بلغم و یا سودا و یا حتی صفرا باشد. در موارد بسیار نادری هم از خلط دم ممکن است درد زانو بوجود بیاید 1- زانو دردهای بلغمی: این نوع زانو درد در جامعه زنان بسیار شایع است طول درمان در این نوع زانو درد بسته به شدت بلغم بین 2 تا 6 ماه است علائم تشخیصی: این زانو درد در بلغمی مزاجها و کسانی که غلبه بلغم دارند عموما بوجود می آید علت آن هم از رسوب بلغم در مفصل زانو است که در سرما این درد تشدید می شود ودر لمس زانوها سرد است. وقتی بلغم در مفصل زیاد شود و رسوب کند باعث تورم همراه درد میشود. و در اصطلاح عوام میگویند زانو آب آورده است  نحوه درمان : 1- کاهش غذاهای سرد و تر  2- از ترکیب (3 واحد عسل + 1 واحد سیاهدانه نیمکوب) هر 8 ساعت 1 قاشق مرباخوری میل شود(40 الی 120 روز) 3- ارده با شیره روزی 1 پیاله کوچک 4- روغن مالی هرشب با روغن سیاهدانه و بادام تلخ ترکیبی 5- بادکش زانو 1 شب درمیان 21 مرحله 6- انجیر شبی 7 عدد خیس کرده میل شود به مدت 40 شب 7- دم کرده زنجفیل و دارچین روزی 1 لیوان توصیه میشود به مدت 1 ماه سپس هفته ایی 3 شب ج) زانو درد سوداوی : این نوع زانو درد در جامعه بسیار شایع است هم در جامعه زنان و هم مردان به وفور یافت میشود  علائم تشخیصی: در کسانی که سوداوی باشند یا غلبه سودا داشته باشند احتمالا دچار اینگونه زانو درد میشوند- زانو درد که زانوها لاغر و در حین باز و بسته شدن صدا می دهد. به دلیل رسوب سودا در مفصل و بروز خشکی همراه سردی زانو دردی بوجود می آید که دائم سرد است و اگر پیشرفت کند مفصل دچار تغییر شکل می شود. نحوه درمان : 1- هرشب 4/1 لیوان سرکه انگبین + 4/3 لیوان آب مخلوط کرده 1 ساعت بعد از شام میل شود اگر سن بیمار بالای 40 باشد و یا طبع بیمار خیلی سرد باشد از ترکیب زیر به جای ترکیب بالا استفاده شود .(4 واحد روغن زیتون بو دار + 2 واحد عسل + 1 واحد سرکه طبیعی ) هر 8 ساعت 1 قاشق غذاخوری میل شود 2- هر شب روغن بادام تلخ روی زانو مالیده شود تا 4 ماه 3- هفت شب روغن مالی زانو و بعد بادکش زانو 1 شب درمیان 21 مرحله 4- شبی 5 عدد انجیر خیس کرده در گلاب میل شود 5- زیتون 7 عدد ناشتا مویز روزی 21 عدد ارده با شیره روزی یک پیاله کوچک 6- کاهش جدی سودازها(فست فود-بادمجان- غذاهای مکروفری....) 7- حجامت @#پلانک @#ورزشی_زنانه @#شکم_تخت @#شکم @#زانودرد @#زانو_درد @#درمان زانو @#workout @#gym @#gymnastics

65 0
 , برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آن‌هایی که می‌دوند،
25 days ago

برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آن‌هایی که می‌دوند، پیاده‌روی تند می‌کنند، دوچرخه سواری می‌کنند، وزنه می‌زنند و به هر شکلی ورزش می‌کنند، موزیک یک ضرورت است؛ نه یک چیز اضافی و فانتزی! این افراد برای بالابردن عملکرد ورزشی و داشتن تمرینی خوب و رضایت بخش به موزیک نیاز دارند. هرچند بعضی ازافراد ترجیح می‌دهند، حین ورزش مثلاً کتاب صوتی گوش دهند! یا صدای پیرامون‌شان را بشنوند اما بعضی‌ها به ریتم کوبش‌ها و ترانه‌های شورانگیز برای حفظ انگیزه‌شان هنگام ورزش واقعاً وابسته‌اند. . . 🔴 فایده گوش دادن به موسیقی و ورزش کردن . تحقیقات جدید نه‌تنها مشخص کرده که چه نوع موسیقی برای تمرین بهترین است بلکه معلوم نموده که موسیقی چطور افراد را تشویق به ورزش کردن می‌کند؛ حواس‌پرت کردن یکی از این توجیهات است. بدن انسان مدام در حال کنترل خودش است. بعد از مدتی ورزش کردن، خستگی جسمی شروع می‌شود که البته زمان آن در هر فرد متفاوت است. . . موسیقی با حفظ احساسات قدرتمند در افراد، مقاومت‌شان را بالا می‌برد. معمولاً گوش‌دادن به موسیقی یک تجربه‌ی واقعا لذت‌بخش است و آهنگ‌های ویژه‌ای می‌توانند موانع ذهنی را که در شرایط زندگی روزمره افراد حاکم هستند کنار بزنند. اگر با احساسات و نگرش خواننده هم‌ذات پنداری کنید، آن آهنگ بیشتر و بیشتر انگیزه‌بخش خواهد شد. . . 🔸مغز انسان با این واکنش تکامل یافته است که؛ هرجا موزیک است، حرکت هم هست. ضرب و ریتم تند، حرکات تند را می‌طلبد و صدای بم و بلند هم انرژی و نیروی زیادی می‌طلبد. به‌عبارت دیگر، موسیقی مصداق گسترده‌تری از بدن انسان است و شاید مغز با چنین واکنش‌هایی این موضوع را یادآوری می‌کند. . . . . @#ورزش @#تمرین @#پلانک @#تناسب_اندام @#تناسب_اندام_بانوان @#فیتنس @#لاغری @#چربی_سوزی @#حرکت @#تمرینات_بدنسازی @#تمرینات_هوازی @#تمرینات_شکم @#تمرینات_ورزشی @#gym @#باشگاه @#ورزش_در_خانه @#ورزشی @#ورزش_در_منزل @#شکم @#عضلات_شکم @#کش @#پلانک @#ران @#شکم @#پهلو @#تغذیه @#معده @#چربی @#خستگی @#چربی @#چربی_سوزی @#رژیم @#چاقی @#موزیک

72 0
 , ⁣😍🔥🔥👊🏻 ✅ پرش ستاره (جک های پرش) - 30 تکرار ⁣ ✅ تخته
29 days ago

⁣😍🔥🔥👊🏻 ✅ پرش ستاره (جک های پرش) - 30 تکرار ⁣ ✅ تخته - 30 ثانیه ✅ پاشنه پا - 20 تکرار L متناوب Lunge - 20 تکرار ✅ کوهنوردان کوهستان - 30 تکرار ⁣ ✅ Commando - 30 rep⁣⁣ ⁣ @kayla_itsines @#sportvidio @#sportvidios @#fitfood @#spor @#sports @#fitness @#fitnessmotivation @#fitnessgirl @#ورزش_در_خانه @#ورزش_بانوان @#ورزشی_بانوان

66 0
 , سوزاندن بدن به طور کامل 🔥 هر تمرین را به مدت 40 ثانیه
1 month ago

سوزاندن بدن به طور کامل 🔥 هر تمرین را به مدت 40 ثانیه انجام دهید و بین تمرینها و دورها به مدت 20 ثانیه استراحت کنید! 3-5 دور! مطمئن شوید که برای چمباتمه خود در پاشنه پا مانده اید و سینه را بالا نگه دارید. برای اینکه لون های شما از محل وزن شما در قسمت جلوی پای شما آگاه باشند. اجازه ندهید که آن را به انگشتان پا تغییر دهید. کمر خود را صاف نگه دارید و روی زمین فشار دهید تا زانو فشار داده شود.! . . @alexia_clark . @#alexiaclark @#queenofworkout @#queenteam queen2019 @#fitness @#fitgirl @#workout @#fullbody @#burn @#fitforHisreason @#core @#abs @#legday @#فیتنس_بانوان @#فیتنس_آقایان @#فیتنس @#ورزش_در_خانه @#ورزشی_زنانه @#ورزش_بانوان @#ورزشی_بانوان

82 0